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Mein Kind steht jeden Abend wieder auf. Was kann ich tun?

Es ist viertel nach acht. Die Routine ist durch, das Licht ist aus — und fünf Minuten später steht jemand in der Tür. Noch ein Schluck Wasser. Noch eine Frage. Und dann noch eine.

Kurze Antwort

Bring es ruhig zurück, mit so wenig Worten wie möglich, und mach das jedes Mal. Eine feste, ruhige Abendroutine hilft. Es kann ein paar Abende dauern, bis es sich einspielt.

Warum passiert das?

Oft ist es kein großes Problem, nur eine schwierige Gewohnheit. Dein Kind will noch ein bisschen bei dir sein oder ist einfach noch nicht bereit, allein zu bleiben. Das ist ganz normal.

Jeden Abend dasselbe

Kinderärztinnen und Kinderärzte empfehlen eine feste, ruhige Abendroutine, jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit. Immer dieselben Schritte in derselben Reihenfolge geben Halt und machen das Zubettgehen leichter.

Heute Abend ausprobieren

  1. 1Wähl ein paar feste Schritte. Zum Beispiel: aufräumen, waschen, Zähne putzen, ein Buch, Bett.
  2. 2Fang etwa eine halbe Stunde bevor dein Kind meistens einschläft an, runterzufahren.
  3. 3Bleib nur kurz am Bett. Eine Geschichte, zudecken, gute Nacht.
  4. 4Steht dein Kind auf? Bring es ruhig zurück, mit so wenig Worten wie möglich. Jedes Mal.

Sprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin ab, wer reagiert, damit ihr beide dasselbe macht.

Was hilft, es ruhig zu halten

Hat dein Kind Angst im Dunkeln? Ein gedimmtes Licht ist in Ordnung. Und wenn es nachts noch einmal wach wird: sei so langweilig wie möglich und lass das Licht aus.

Wann ist es sinnvoll, Hilfe zu holen?

Manchmal ist es mehr als eine schwierige Gewohnheit. Ruf deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt an, wenn:

  • es dich oder eure Familie schon länger erschöpft;
  • dein Kind tagsüber sehr müde oder reizbar ist;
  • du das Gefühl hast, dass mehr dahintersteckt als das Zubettgehen.

Kurz gesagt

  • Dieselbe Routine, jeden Abend.
  • Ruhig zurückbringen, wenige Worte, jedes Mal.
  • Es darf ein paar Abende dauern.

Schlaf gut ♡

Von Redaktion Cozy CottAktualisiert am 3. Oktober 2026

Quellen (3)

  1. NHS

    Sleep and young children

    Aktualisiert 31. März 2023Von Cozy Cott geprüft am 25. September 2026

  2. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Brush, Book, Bed: How to Structure Your Child's Nighttime Routine

    Aktualisiert 2. Februar 2024Von Cozy Cott geprüft am 25. September 2026

  3. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?

    Aktualisiert 7. August 2026Von Cozy Cott geprüft am 25. September 2026