Wie viel Schlaf braucht ein Kind eigentlich?

Wie viele Stunden in welchem Alter

Schlafexperten arbeiten mit einer Spanne pro Alter, und Kinderärzte nutzen dieselben Zahlen.

Also eine Spanne, kein Ziel auf die Minute. Dem einen Kind reicht das untere Ende, das andere braucht etwas mehr. Beides passt zur Empfehlung.

Welche Schlafenszeit passt?

Rechne von dem Moment zurück, an dem dein Kind aufstehen muss. Steht dein Siebenjähriges um 7 Uhr auf? Mit 9 bis 12 Stunden Schlaf landest du bei einer Schlafenszeit zwischen 19 und 22 Uhr. Ganz schön viel Spielraum, oder? Die Uhr allein sagt also nicht viel.

Jeden Abend gleich

Kinderärzte empfehlen ein festes, ruhiges Abendritual, jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit. Immer dieselben Schritte in derselben Reihenfolge geben Halt und machen das Zubettgehen leichter.

Und Bildschirme?

Schalte Bildschirme etwa eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen aus: Das Licht macht das Einschlafen schwerer. Und das Tablet? Das schläft einfach außerhalb des Kinderzimmers.

Es geht nicht um das eine Video, sondern um die Gewohnheit.

Steht dein Kind immer wieder auf?

Bring es ruhig zurück, mit so wenig Worten wie möglich, und mach das jedes Mal. Es kann ein paar Abende dauern, bis es sich einspielt.

Hört dein Kind im Schlaf länger als 20 Sekunden auf zu atmen, oder wird die Haut blass, bläulich oder gräulich? Dann ruf sofort die 112 an.

Passt das? Dann ist es egal, dass die Nachbarn ihre Kinder eine halbe Stunde früher ins Bett bringen.