Quanto sonno serve davvero a un bambino?

Quante ore per ogni età

Gli esperti del sonno ragionano per intervalli in base all’età, e i pediatri usano gli stessi numeri.

Un intervallo, quindi, non un obiettivo al minuto. A un bambino basta la parte bassa, un altro ha bisogno di un po’ di più. Entrambi rientrano nel consiglio.

Quale orario va bene?

Conta all’indietro dal momento in cui tuo figlio deve alzarsi. Il tuo bambino di sette anni si alza alle 7? Con 9–12 ore di sonno arrivi a un orario della nanna tra le 19 e le 22. Parecchio margine, vero? L’orologio da solo quindi dice poco.

Ogni sera uguale

I pediatri consigliano una routine serale fissa e tranquilla, ogni sera più o meno alla stessa ora. Gli stessi passaggi nello stesso ordine danno sicurezza e rendono più facile andare a letto.

E gli schermi?

Spegni gli schermi da mezz’ora a un’ora prima di dormire: la luce rende più difficile addormentarsi. E il tablet? Dorme fuori dalla cameretta.

Non si tratta di quel video ogni tanto, ma dell’abitudine.

Tuo figlio continua ad alzarsi?

Riportalo a letto con calma, con meno parole possibile, e fallo ogni volta. Possono volerci alcune sere prima che diventi un’abitudine.

Tuo figlio smette di respirare per più di 20 secondi mentre dorme, o la pelle diventa pallida, bluastra o grigiastra? Chiama subito il 112.

Se sì, non importa che i vicini mettano a letto i figli mezz’ora prima.