Un ritmo di sonno regolare è fondamentale per dormire bene. Ogni bambino ha un orologio biologico; assicurati che il tuo piccolo vada a letto in orario e dorma abbastanza. Dopo una giornata intensa, un bambino si addormenta molto più velocemente rispetto a una giornata tranquilla.

Uscire un attimo prima di andare a dormire può fare miracoli per il riposo notturno. L'aria fresca aiuta i più piccoli ad addormentarsi. Una bella doccia calda prima di andare a letto li farà addormentare come un sasso e tu potrai goderti la serata!

L'aria fresca è fondamentale per dormire bene! Mentre dormiamo, il corpo perde liquidi, quindi ventilare bene la camera da letto aiuta a mantenere l'aria fresca e senza muffa. Basta aprire un po' la finestra e lasciare che l'aria fresca entri ogni notte.

Dopo aver mangiato, lascia un po' di tempo al tuo piccolo prima di metterlo a letto. Il corpo ha bisogno di un po' di tempo per digerire, quindi pianificate insieme un momento di relax in cui potete, ad esempio, iniziare con i primi passi della routine della buonanotte.

Se il tuo piccolo continua ad avere difficoltà ad addormentarsi anche dopo aver seguito tutti i nostri consigli, potresti provare a contattare un coach del sonno. Un'altra opzione è usare rimedi naturali (omeopatici) che possono aiutare a dormire meglio. Ricorda però di usare questo consiglio solo come ultima risorsa, se gli altri non hanno funzionato.