cozy cott

Slapen2 min

Mijn kind komt iedere avond uit bed. Wat kan ik doen?

Het is kwart over acht. De routine is gedaan, het licht is uit — en vijf minuten later staat er iemand in de deuropening. Nog een slokje water. Nog één vraag. En dan nog één.

Kort antwoord

Breng je kind rustig terug, met zo min mogelijk woorden, en doe dat elke keer weer. Een vaste, rustige avondroutine helpt. Het kan een paar avonden duren voordat het went.

Waarom gebeurt dit?

Vaak is het geen groot probleem, alleen een lastige gewoonte. Je kind wil nog even bij je zijn, of is simpelweg nog niet klaar om alleen te blijven. Dat is heel gewoon.

Elke avond hetzelfde

Kinderartsen raden een vaste, rustige avondroutine aan, elke avond rond hetzelfde tijdstip. Steeds dezelfde stappen in dezelfde volgorde geven houvast, en maken naar bed gaan makkelijker.

Probeer vanavond

  1. 1Kies een paar vaste stappen. Bijvoorbeeld: opruimen, wassen, tandenpoetsen, boekje, bed.
  2. 2Begin een halfuur voordat je kind meestal slaapt met rustig aan doen.
  3. 3Blijf kort bij het bed. Eén verhaaltje, toedekken, welterusten.
  4. 4Komt je kind uit bed? Breng het rustig terug, met zo min mogelijk woorden. Elke keer weer.

Spreek met je partner af wie er reageert, zodat jullie allebei hetzelfde doen.

Wat helpt om het rustig te houden

Is je kind bang in het donker? Een dim lichtje mag. En als het 's nachts nog een keer wakker wordt: wees zo saai mogelijk, en laat het licht uit.

Wanneer is het verstandig hulp te vragen?

Soms is het meer dan een lastige gewoonte. Bel de huisarts of het consultatiebureau als:

  • het jou of je gezin al langere tijd uitput;
  • je kind overdag erg moe of prikkelbaar is;
  • je het gevoel hebt dat er meer speelt dan naar bed gaan.

In het kort

  • Zelfde routine, elke avond.
  • Rustig terugbrengen, weinig woorden, elke keer.
  • Het mag een paar avonden duren.

Welterusten ♡

Door Redactie Cozy CottBijgewerkt 3 oktober 2026

Bronnen (3)

  1. NHS

    Sleep and young children

    Bijgewerkt 31 maart 2023Gecontroleerd door Cozy Cott op 25 september 2026

  2. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Brush, Book, Bed: How to Structure Your Child's Nighttime Routine

    Bijgewerkt 2 februari 2024Gecontroleerd door Cozy Cott op 25 september 2026

  3. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?

    Bijgewerkt 7 augustus 2026Gecontroleerd door Cozy Cott op 25 september 2026