Een consistent slaapritme is de basis voor een goede nachtrust. Elk kind heeft een biologische klok; zorg ervoor dat jouw kleine op tijd naar bed gaat en voldoende slaapt. Na een active dag valt een kind veel sneller in slaap dan na een rustige dag.

Even buiten zijn net voor het slapen kan wonderen doen voor de nachtrust. De frisse zuurstof helpt je kleine om zich slaperig te voelen. Nog even een lekkere warme douche voor het slapengaan zorgt ervoor dat ze als een roosje in slaap vallen en dat jouw avond kan beginnen!

Frisse lucht is essentieel voor een goede nachtrust! Tijdens het slapen verliest het lichaam vocht, en door de slaapkamer goed te ventileren, houd je de lucht fris en vrij van schimmels. Zet het raam een klein beetje open, en laat elke nacht de frisse lucht binnenstromen.

Geef je kleine een beetje tijd na de maaltijd voordat je hem of haar naar bed brengt om te gaan slapen. Het lichaam heeft nu eenmaal wat tijd nodig om het voedsel te verteren, dus plan samen een klein rustmoment in waarin je bijvoorbeeld al start met de eerste stappen van je bedtijd ritueel.

Als je kleine na al onze tips moeite blijft hebben met inslapen, overweeg dan om contact op te nemen met een slaapcoach. Een tweede optie is het gebruik van natuurlijke (homeopatische) middelen die het proces van slaap kunnen bevorderen. Zorg er altijd voor dat je deze tip als laatste redmiddel gebruikt als de andere tips echt niet hebben geholpen.