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Dormir2 min

Mi hijo se levanta de la cama cada noche. ¿Qué puedo hacer?

Son las ocho y cuarto. La rutina está hecha, la luz apagada — y cinco minutos después hay alguien en la puerta. Un sorbo más de agua. Una pregunta más. Y luego otra.

Respuesta corta

Llévalo de vuelta con calma, con las menos palabras posibles, y hazlo cada vez. Una rutina de noche fija y tranquila ayuda. Pueden pasar unas cuantas noches hasta que se acostumbre.

¿Por qué pasa esto?

A menudo no es un gran problema, solo una costumbre difícil. Tu hijo quiere estar un rato más contigo, o simplemente no está listo para quedarse solo. Eso es muy habitual.

Lo mismo cada noche

Los pediatras recomiendan una rutina de noche fija y tranquila, cada noche más o menos a la misma hora. Los mismos pasos en el mismo orden dan seguridad y hacen más fácil irse a la cama.

Prueba esta noche

  1. 1Elige unos pocos pasos fijos. Por ejemplo: recoger, lavarse, cepillarse los dientes, un cuento, a la cama.
  2. 2Empieza a bajar el ritmo unos treinta minutos antes de que tu hijo suela dormirse.
  3. 3Quédate poco al lado de la cama. Un cuento, taparlo, buenas noches.
  4. 4¿Se levanta? Llévalo de vuelta con calma, con las menos palabras posibles. Cada vez.

Acuerda con tu pareja quién responde, para que los dos hagáis lo mismo.

Qué ayuda a mantener la calma

¿Tiene miedo a la oscuridad? Una lucecita tenue está bien. Y si se despierta otra vez por la noche: sé lo más aburrido posible y deja la luz apagada.

¿Cuándo conviene pedir ayuda?

A veces es más que una costumbre difícil. Llama al pediatra si:

  • os está agotando a ti o a la familia desde hace tiempo;
  • tu hijo está muy cansado o irritable durante el día;
  • sientes que hay algo más que la hora de acostarse.

En resumen

  • La misma rutina, cada noche.
  • Llevarlo de vuelta con calma, pocas palabras, cada vez.
  • Puede tardar unas cuantas noches.

Dulces sueños ♡

Por Redacción Cozy CottActualizado el 3 de octubre de 2026

Fuentes (3)

  1. NHS

    Sleep and young children

    Actualizado 31 de marzo de 2023Revisado por Cozy Cott el 25 de septiembre de 2026

  2. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Brush, Book, Bed: How to Structure Your Child's Nighttime Routine

    Actualizado 2 de febrero de 2024Revisado por Cozy Cott el 25 de septiembre de 2026

  3. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?

    Actualizado 7 de agosto de 2026Revisado por Cozy Cott el 25 de septiembre de 2026