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Mon enfant se relève tous les soirs. Que puis-je faire ?

Il est huit heures et quart. La routine est finie, la lumière est éteinte — et cinq minutes plus tard, quelqu’un se tient dans l’encadrement de la porte. Encore une gorgée d’eau. Encore une question. Et puis une autre.

Réponse courte

Ramenez-le calmement au lit, avec le moins de mots possible, et faites-le à chaque fois. Une routine du soir fixe et calme aide. Il faut parfois quelques soirs avant que cela devienne une habitude.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Souvent, ce n’est pas un gros problème, seulement une habitude difficile. Votre enfant veut encore un peu de vous, ou n’est simplement pas prêt à rester seul. C’est très courant.

La même chose chaque soir

Les pédiatres recommandent une routine du soir fixe et calme, chaque soir à peu près à la même heure. Les mêmes étapes dans le même ordre donnent un repère, et rendent le coucher plus facile.

À essayer ce soir

  1. 1Choisissez quelques étapes fixes. Par exemple : ranger, se laver, se brosser les dents, un livre, au lit.
  2. 2Commencez à ralentir environ une demi-heure avant que votre enfant s’endorme habituellement.
  3. 3Restez peu de temps au bord du lit. Une histoire, border, bonne nuit.
  4. 4Votre enfant se relève ? Ramenez-le calmement, avec le moins de mots possible. À chaque fois.

Mettez-vous d’accord avec votre partenaire sur qui répond, pour que vous fassiez tous les deux la même chose.

Ce qui aide à garder le calme

Votre enfant a-t-il peur dans le noir ? Une petite lumière tamisée convient. Et s’il se réveille encore la nuit : soyez aussi ennuyeux que possible, et laissez la lumière éteinte.

Quand est-il judicieux de demander de l’aide ?

Parfois, c’est plus qu’une habitude difficile. Appelez votre médecin ou le pédiatre si :

  • cela vous épuise, vous ou votre famille, depuis un moment ;
  • votre enfant est très fatigué ou irritable pendant la journée ;
  • vous avez l’impression qu’il se passe plus que le coucher.

En bref

  • La même routine, chaque soir.
  • Ramener calmement, peu de mots, à chaque fois.
  • Cela peut prendre quelques soirs.

Bonne nuit ♡

Par Rédaction Cozy CottMis à jour le 3 octobre 2026

Sources (3)

  1. NHS

    Sleep and young children

    Mis à jour 31 mars 2023Vérifié par Cozy Cott le 25 septembre 2026

  2. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Brush, Book, Bed: How to Structure Your Child's Nighttime Routine

    Mis à jour 2 février 2024Vérifié par Cozy Cott le 25 septembre 2026

  3. American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)

    Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?

    Mis à jour 7 août 2026Vérifié par Cozy Cott le 25 septembre 2026