Des problèmes de sommeil ? Pas de panique ! Tout comme vous, votre petit bout peut avoir du mal à dormir. Or, une bonne nuit de sommeil est essentielle à son développement physique et mental. Si votre enfant a du mal à s'endormir, plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu. Il est essentiel de lui redonner un rythme de sommeil sain et naturel. Même avec ce superbe lit Cozy Cott, voici dix conseils pour que votre enfant passe une bonne nuit.
Un rythme de sommeil régulier, c'est la base d'une bonne nuit. Chaque enfant a son horloge interne ; veille à ce que ton petit aille au lit à l'heure et dorme suffisamment. Après une journée bien remplie, un enfant s'endort beaucoup plus vite qu'après une journée calme.
Prendre un peu l'air juste avant d'aller se coucher peut faire des merveilles pour le sommeil. L'air frais aide ton petit à se sentir somnolent. Une bonne douche chaude avant d'aller se coucher leur garantit un sommeil réparateur et te permet de profiter pleinement de ta soirée !
Votre tout-petit est sensible aux stimuli. Une chambre en désordre, remplie de jouets, de livres et de peluches, peut vite le distraire. Gardez la pièce calme et bien rangée, sans jouets ni objets inutiles. Une chambre sombre aide aussi ; si votre enfant a peur dans le noir, mettez une veilleuse pour le rassurer.
Les smartphones et les tablettes, c'est cool, mais la lumière bleue qu'ils dégagent peut perturber le sommeil. Évite les écrans avant d'aller te coucher et lis plutôt un bon livre avec ton petit.
L'air frais, c'est super important pour bien dormir ! Pendant qu'on dort, on perd de l'eau, et en aérant bien la chambre, tu gardes l'air frais et sans moisissures. Ouvre un peu la fenêtre et laisse l'air frais entrer chaque nuit.
Après le repas, laisse un peu de temps à ton petit avant de le mettre au lit. Le corps a besoin d'un peu de temps pour digérer, alors planifie un petit moment de repos pendant lequel tu peux par exemple commencer les premières étapes de ta routine du coucher.
Évite que ton petit joue trop à fond juste avant d'aller au lit. L'adrénaline que ça génère rend le sommeil plus difficile. Opte plutôt pour des activités calmes, pour que ton petit passe une nuit détendue.
Des vêtements de nuit amples sont la clé d'une bonne nuit de sommeil. Les pyjamas trop serrés peuvent empêcher de se détendre. Assure-toi que ton petit puisse bouger librement et dormir confortablement.
Si ton petit a toujours du mal à s'endormir après avoir suivi tous nos conseils, pense à contacter un coach du sommeil. Une autre option consiste à utiliser des remèdes naturels (homéopathiques) qui peuvent aider à s'endormir. N'utilise cette astuce qu'en dernier recours, si les autres conseils n'ont vraiment pas aidé.
